就愛玩

台南近年致力於運河水環境建設，亮點成果得獎不斷，「運河金色流域」不僅打亮了運河，也照亮了台南，更創造出一條台南最夯的水上觀光行程。「金色流域」的主要構思是結合運河/水/光/環境，引入建築空間美學、水與綠友善環境、歷史人文等設計元素，讓運河重新被看見，夜間設計採用暖色系藝術燈光讓運河呈現出黃金色澤般的美感，夜間氛圍宛如台版「巴黎塞納河」。

金色流域景觀亮點

「金色流域」景觀亮點有三寶，包括河樂廣場旁舊魚市場圍籬蛻變而成的「大海的寶物」藝術牆、三度榮獲燈光獎項且深受大家喜愛的「大魚的祝福」地景藝術及金城里活動中心轉角處默默放閃的「大魚星光牆」，此三寶可說是婚紗攝影、網帥網美拍照打卡最好的去處。

金色流域拍照打卡

「金色流域」的主要構思是採用藝術燈光讓運河水/光/環境呈現出黃金色澤般的美感，目前在安億橋至金華橋之間，水影照明已在河面映出一條長約3.5公里的長廊並搭配沿途11座橋梁光雕，沿途波光粼粼，宛如台版巴黎塞納河。

「金色流域」可從日、夜、水、陸四種不同的視覺角度來欣賞，運河畔最佳的賞景地點，莫過於安平區的「港濱歷史公園」、「漁人碼頭」、「安平遊憩碼頭」及中西區的「大涼生態公園(公97運河星鑽公園)」、「民生截流站」、「環河街廣8廣場」，尤其是「廣8廣場」更與知名的「河樂廣場」相鄰串連，廣場內擺設有七顆景石，代表著台江內海時期安平至灣裡間之「七鯤鯓」特殊地理景觀，搭配喇叭型座椅、造型休憩亭、弧形花台處處充滿著設計用心及藝術氛圍，千萬不要錯過「廣8廣場」的河畔美景；此外，亦可搭乘遊船沿「金色流域」拍照打卡，將沿途11座橋梁光雕及亮點三寶打好打滿，並透過IG臉書將滿滿的幸福節奏分享給親朋好友，這將是旅行台南最夯的玩法。

大魚的祝福地景藝術

大魚的魚腹是平滑的白色曲線，進入魚肚走上二樓，藍色三角網起的魚背籠罩眾人，向外延伸自尾鰭輕輕揚起，口中央以448片彩色釉燒玻璃拼湊出台灣島嶼，象徵愛與包容的台灣浮出水面，接納不同時代的來客。

鯨魚轉化為長23公尺、寬10公尺、高8公尺的大型藝術作品，鯨魚造型上半部以3,714支不銹鋼管焊接構成，整個量體沒有用到一根螺絲；鯨魚內部臺灣意象則以634支不銹鋼管焊接構成，並鑲嵌448片彩色釉燒玻璃，形成一個象徵包容而豐富多彩的島嶼圖形，重達20幾噸的作品下半部巧妙以鯨魚腹部線條當整個作品重量的支撐，形成不落柱結構。

大海的寶物藝術牆

「大魚的祝福」藝術家楊士毅先生，將中西區魚市場老舊施工圍籬華麗轉身蛻變成「大海的寶物」藝術牆為全國首創。而安平遊憩碼頭(金城里活動中心)的「大魚星光牆」，牆上兩隻大魚正在對遊客默默的放閃。另外，在金城里活動中心則以彩霞為主題、漁人碼頭強化帆船意象、舊安平海關打亮古蹟、維悅飯店前廣場圖騰投影等。

資料來源：台南市政府

資料整理：Vinge

文／景點家Jun整理報導
 
去年因疫情取消的「桃園石門水庫熱氣球嘉年華」，今年於6/19至6/27舉辦，活動共計9天，地點選在石門水庫南苑生態公園，活動包括繫留升空體驗、地面近距離接觸體驗、光雕噴火表演與熱氣球博物館展覽等。

去年桃園熱氣球嘉年華取消令許多遊客甚感惋惜，今年有賴於內疫情控制穩定，許多大型活動隆重回歸，繼續台中麗寶熱氣球後，桃園熱氣球嘉年華於6月19日正式展開。

這次嘉年華活動除了熱氣球相關表演與體驗外，還會於活動場地周邊舉辦各類主題活動，並在晚間上演熱氣球光雕噴火秀。

台南市政府觀光旅遊局為了讓民眾在防疫期間，能以外帶外送方式購買安心美味的美食佳餚，邀集逾200家安心餐廳業者推出各式外帶外送限定美食餐盒，與外送平台合作外，有些業者亦結合多元計程車配送服務拓展多元通路，讓防疫宅在家的民眾也可以透過外帶外送在家享受台南美食。

安心餐廳美食外帶

防疫期間為了讓大家吃得安心，台南觀旅局邀集逾200家台南美食業者簽署「安心宣言」，共同宣示強化環境防疫管理作為、提供各項貼心服務，在各方面做到「防疫安心、服務貼心、味道甜心」三心一體。惟近日因新冠肺炎疫情影響，為維護民眾健康，餐飲業只限外帶及外送，面對疫情，安心餐廳業者配合政府防疫政策，推出各式外帶外送限定美食餐盒，餐飲業者除了與外送平台合作外，同時也與計程車業者異業結合，使用計程車配送，在這個防疫非常時期，請減少出門，防疫宅在家，可訂購台南美食到家享用，用美食療癒身心。

限定精緻餐盒料理

臺南市政府觀光旅遊局局長郭貞慧指出，疫情當前，為了讓民眾在家也能放心享受台南美食，已有17家台南知名旅館餐廳推出限定精緻餐盒，例如台南大飯店、台南大員皇冠假日酒店、香格里拉台南遠東國際大飯店、台南晶英酒店等星級旅館除了推出期間限定外帶主廚料理，同時也推出精緻餐盒及星級主廚便當，無論是小家庭、單身貴族，或是外食族都免煩惱，在家也能豐盛、衛生、吃得好！

逾200家安心餐廳業者共同推動安心餐飲，台南美食業者不僅致力於配合防疫工作，同時也不斷研發創新菜色，做出調整與轉型，展現台南業者守護消費者的決心，一方面要讓民眾吃得安心、吃得健康，一方面也要帶動台南的美食業者們，共同打造安心飲食的美食之都。

★安心餐廳外帶外送資訊：https://www.twtainan.net/go/openZRe7

台南美食安心宣言

「安心宣言」的內容包括「防疫安心、服務貼心、味道甜心」三大部分，「防疫安心」包括：落實員工健康管理制度，員工勤洗手，工作時配戴口罩，常接觸處每日定時消毒至少三次，入口量測體溫。「服務貼心」包括：提供外送、外帶服務，提供民眾充分的洗手設備，推出餐點多樣選擇與優惠活動，於入口或明顯處，宣導用餐衛生守則。「味道甜心」包括：強調健康、營養均衡之料理，善用在地當季新鮮食材，維持食材之衛生與安全，堅守料理精神與料理品質等共12項作為。「安心宣言」是台南美食業者對安心餐飲的承諾，從食材到廚房，餐桌到消費者口中，每一個環節都經過嚴格把關，讓民眾都能吃得安心、健康。

抗疫期間請遵循防疫措施，盡量避免外出，如需外出請全程配戴口罩、多洗手、常消毒，隨時確認自我健康狀況，若有不舒服一定要就醫或撥打1922防疫專線。

資料來源：臺南市政府

資料整理：Vinge

文／景點家Ellen整理報導
 
近期在IG上有一處超質感打卡景點，純白色建築上錯落著大大小小的窗框，以及森林庭園造景，像是進入夢境般如夢似幻，滿足不少外拍愛好者的取景慾望。

這個夢境景點其實是聯悅建設的建案「聯悅臻」在台中海線的接待中心，位於梧棲區大仁路二段四維路一段口，打造一處純白色建物與城市庭園，免費讓人打卡拍個夠。

接待中心的庭園內綠地盎然，小橋湖塘頗有日式庭院的枯、寂的微禪意，和最吸睛的純白色建築，不同時辰的光影將樹木枝幹打在白牆上，和錯落不一簡約線條的窗洞，虛虛實實的感覺恍若夢境。

聯悅臻接待中心也特別與台灣蔦屋合作選冊，進入室內彷彿走入一間書房，明亮寬闊的空間，有著大面落地書牆、書本推疊的設計吧台等，充滿千冊書卷氣息及咖啡香瀰漫，清新靜謐的圖書氛圍不自覺陷入閱讀世界。

文／梁中玲

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情遲未降溫，民眾宅在家上網或居家上班，使用3C時間大幅延長，終日緊盯螢幕，造成眨眼次數大幅減少，乾眼症伴隨而來，加上冬季空氣污染惡化引發過敏性結膜炎，許多年輕3C族經常揉眼睛或拉眼皮止癢，此舉恐讓提眼肌的筋膜逐漸拉鬆、眼瞼下垂，明亮雙眸反成大小眼！

眼肌筋膜鬆弛 大小眼恐需手術

提眼肌位於上眼瞼深層，負責支撐與拉提眼瞼打開眼睛，在自然張開狀態下，上眼皮邊緣會略蓋住黑眼珠1.5-2公厘，下眼皮邊緣則和黑眼珠底部對齊，最能呈現好精神，只是張開眼皮的肌肉，每天要開閉上萬次，一般都是到了50歲之後才會有鬆弛的情形，但時下年輕族群的眼瞼卻因為3C造成的乾眼症與揉眼睛提前幾十年老化，恐怕是天天揉眼睛時始料未及的結果。

◎造成眼瞼下垂原因可分為先天與後天，絕大多數為後天性的，原因包括：

●腱膜性：提眼肌腱膜斷裂或鬆弛，例如時常用力揉眼睛便是最常見的元凶。

●神經性：因為中風、糖尿病、外傷、病毒、腦瘤等，導致動眼神經麻痺或交感神經異常，以致影響提眼肌的控制。

●肌原性：重度肌無力症造成提眼肌無力，有些合併有胸腺瘤。

●機械性：長針眼或罹患眼瞼腫瘤，也會造成眼皮重量加重，加速眼瞼下垂速度，則是屬於假性的下垂。

▲長期盯3C揉眼造成眼瞼下垂，需靠手術改善。（照片提供／梁中玲）

若因前述乾癢症狀而過度揉眼，使得筋膜鬆弛形成大小眼，將無法自然恢復原狀，民眾可自我檢視雙眼皮高度有無變高變寬、是否會不自覺地挑高眉毛、視力突然減弱、眼睛常常紅腫及流眼淚等問題，此時就得提防可能是眼瞼下垂報到。

圖文 / 高雄市新聞局

位於彌陀區的「Hi Umi Village嗨海莊園聚落」，在大片綠色草地上建造木造帳篷，最夢幻的是，待在帳棚內就能看見大片蔚藍海洋。與家人朋友野餐、露營，感受微風輕輕吹拂，讓寬闊的大自然與海浪聲療癒身心。

無敵海景包圍，嬉遊帳篷野餐風

距離市區約30分鐘車程，彌陀區「Hi Umi Village嗨海莊園聚落」的主人郭先生與夥伴Paul，一起把荒廢多年的濱海土地重新整理，設置舒適的木棧板和帳篷，並鋪上讓孩子與寵物們盡情奔跑的綠色大草皮，打造成適合全家出遊、假日偷閒的秘密海景後花園。

〔健康頻道／綜合報導〕保養品過期是很常見的問題，針對「有效期限」、「保存期限」及「開封後使用期限」等問題，毒理學家招名威一一解釋，為民眾解惑。

毒理學家招名威在臉書粉專「招名威教授 毒理威廉」發文表示，民眾常在週年慶的時候大買特買，導致手邊總是會有許多用不完的保養品，但既然購買了，就必須思考「保存期限」的問題，這和「有效期限」不大相同，因此以下分別提出解釋：

有效期限

指的是保養品有「功效」的時間，是講保養品的「善」。若在這個標示的時間範圍內使用，功效通常都是可以被保證的，但是過了標示的有效期限，可能保養品內的某些成分就會失去活性，如其中的玻尿酸、氨基酸、胜肽、膠原蛋白被水解了，無效了，這時候再使用，效果可能就會大打折扣，塗了也是白塗，因此招名威不建議大家再繼續使用。

保存期限

這牽涉到使用保養品的安全性，是以保養品的「惡」為出發點，不可不慎。而保存期限通常指未拆封的保養品，因為還沒接觸到外在的空氣，所以就算欲使用的時間離生產出來的時間相差許久，但只要沒有超過期限，還是可以放心使用的。

保養品超過保存期限還能用嗎？

招名威的答案是「完全不建議」。保養品在製造前會先經過許多檢測，例如產品的安定性的測試、針對微生物的挑戰性測試、溫度的虐待測試等等，經過一定的檢測後，業者就會標出一個保存期限。

招名威提到，很多產品在超過保存期限後，用肉眼看起來還是很乾淨，但有沒有可能會長細菌或黴菌這件事，真的不容易看出來。

開封後使用期限

產品打開之後，會有很多變數，如接觸到外界空氣、曬到太陽，或可能手指皮膚的接觸、口腔的接觸，而其中會污染保養品的東西不外乎就是細菌、黴菌，亦或是導致產品過氧化等。

招名威補充，通常會在包裝罐底部或側面有一個看起來像是罐子被打開的符號，如果符號上寫著像是6M這樣的文字，就代表這產品開封之後可以安心使用6個月（month），如果寫12M那就代表可以用12個月。

文／景點家Ellen整理報導
 
台北陽明山上有許多漂亮的景觀餐廳，是看夜景的熱門地點，不過從天母的中山北路上陽明山，一處僻靜的咖啡農園「鬼店」卻獨樹一幟，門口園中掛著白衣鬼、骷髏等，讓人好奇十足。

「鬼店」也叫做阿水的家，已有40年歷史，因為過去位在山中且四周無住家，夜晚便只有這家點著微光，而被附近大學生稱為鬼店，後來老闆也順著這個稱號改名並開始掛上各種嚇人裝飾。

在陽明山這個流傳著許多都市傳說的地方，鬼店的氛圍也是十分應景，庭園、房屋有各式各樣鬼怪，在沒有甚麼觀光客的山腰中，散發著詭譎陰森氣氛，到了晚上氛圍感更加濃厚。

雖然鬼店有著如試膽大會的園區，不過這裡的夜景也是十分漂亮。有別於其他裝潢別致新穎的景觀餐廳，鬼店其實是一個樸實的古厝庭園，自產蔬菜山產和簡單的茶飲家常，環境清幽寧靜，可以悠閒地健康吃、看夜景。

Q：撫平淡化傷痕，疤痕凝膠有用嗎？

A：疤痕是否明顯，取決於以下幾項因素：

1、傷口深淺：人的皮膚從表層至深層可分為表皮、真皮及皮下組織，若傷到真皮層以下，就容易留下疤痕。

2、傷口位置：若是在關節、胸前等位置，因該處張力較大，疤痕較不容易消失。

3、疤痕表面水分流失程度：水分流失大，容易刺激底層的真皮纖維母細胞產生膠原蛋白，產生更大的疤痕。

4、發炎程度：若經常反覆發炎，或者發炎程度嚴重，也會產生明顯痕跡，例如嚴重發炎的痘痘容易形成凹疤。

選購去疤產品該注意什麼？

疤痕形成後無法完全消失，但持續治療可逐漸淡化。針對剛形成的疤痕，臨床上多使用含矽膠成分的疤痕凝膠來淡化痕跡，而這類矽膠凝膠屬於醫療器材，購買前記得挑選具有食藥署核發之「醫材許可證字號」的商品，比較有保障。

哪種疤痕使用除疤凝膠最適合？

由於矽膠凝膠乾掉後會形成一層有厚度的防水薄膜，如同將疤痕「密封」，可避免水分經皮膚蒸發，維持肌膚角質層的水分含量，以預防或減緩疤痕增生，比較適合用來治療「凸疤」，例如手術後傷口、燒傷、割傷、抓傷及昆蟲咬傷等。

由以上原理可知，疤痕凝膠的功能並不是治療傷口，而是預防傷口癒合後組織過度增生，使用前，必須先確認傷口已經癒合。等到患處癒合後，愈早使用疤痕凝膠，淡化效果愈好，若是超過2年以上的「老疤」，效益多半不高。

除了儘早使用，還必須持之以恆才有效。例如，一般手術縫合疤痕至少約需持續使用3個月；至於刀傷、擦傷等，約需使用3-6個月；燒燙傷類的廣泛性肥厚疤痕，約需使用3-6個月，並且搭配壓力衣。不過，疤痕護理產品適用時機，會因每個人身體狀況不同而有差異，使用前仍應請醫師評估。

雖然許多疤痕護理產品廣告看似能讓痕跡消失不見，然而，疤痕凝膠實際上只能「淡化疤痕」，無法完全去除痕跡，淡化效果也因人而異。若是想獲得滿意的治療效果，還是應該諮詢專業醫師，根據自身狀況給予最合適的建議或療程安排。

文／景點家Ellen整理報導

在南投國姓鄉的山間公路上，開著一間非常有個性的咖啡館「鐵帽咖啡館」，用簡單的鐵雕木頭，以及醒目的人像玫瑰畫作，組成一個愜意的藝術空間，不只是IG網友的秘境名單，更有不少重機族騎行中途休憩的咖啡館。

鐵帽咖啡館位在柑林隧道附近、開往埔里的台14縣省道上，傍著烏溪溪谷，一間看似頹廢卻充滿獨特氛圍的小店，空間不算大，店內還有三隻狗狗作伴，鐵皮搭成的戶外雅座能擁覽山間水色。

文／王綺嫻

王先生的身體一直都沒什麼問題，但不知道為什麼，這兩個月以來身上的皮膚長出一顆顆凸起來的疹子，摸起來有點體積，不會痛，也不會癢，一開始他不以為意，心想可能是過敏，想說慢慢會自動痊癒，但隨著疹子的數量增多，他開始覺得擔心。

▲圖1：膝蓋出現單顆黃紅色的丘疹。（照片提供／王綺嫻）

▲圖2：皮膚鏡檢查可見多顆黃色小顆粒的沉積。（照片提供／王綺嫻）

血中三酸甘油脂過高

到皮膚科門診就醫，檢查後發現在手臂（圖1）、膝蓋（圖2）、背後及屁股都有許多凸起的丘疹，用皮膚鏡檢查發現，皮膚裡有黃色小球狀的沉積物（圖3）。皮膚切片檢查可在真皮層看見許多充滿脂肪小粒的沉積，抽血檢查發現三酸甘油脂逼近3000大關（正常值為160mg/dl以下），王先生的診斷為發疹性黃色瘤。

▲圖3：皮膚鏡檢查可見多顆黃色小顆粒的沉積。（照片提供／王綺嫻）

文／景點家Jun整理報導
 
4月到5月準備迎接初夏，有不少季節限定的美景相繼登場，除了浪漫繽紛的花卉外，螢火蟲也會在春季短暫的顯現蹤跡。日月潭的晶園休閒渡假村每年螢火蟲季都會推出賞螢專案，可欣賞到絕美夢幻的螢光精靈舞動在森林間。

今年南投螢火蟲季由日月潭賞螢區揭開序幕，在4月初至5月中旬推出系列遊程，範圍涵蓋大林、桃米、水社、頭社及丹大，結合螢火蟲生態導覽及在地特色DIY，並提供接駁車，讓遊客不用舟車勞頓。

坐落靜謐山林中的晶園休閒渡假村，有都會區星級酒店所沒有的寬廣腹地及綠意，尤其以極稀有之台灣檜木為渡假村內主要建材，遠離塵囂的靜謐環境，讓旅客們能盡情享受大自然所帶來的氛芳。

〔健康頻道／綜合報導〕隨年齡漸增，長出白髮是理所當然的，但如果年輕時就長了許多白髮，可能代表你壓力過大或身體出些問題了。

健康網站《The Health Site》表示，頭髮烏黑是受到黑色素的影響。而黑色素是由酪氨酸酶和酪氨酸這兩種物質結合生成。當酪氨酸酶無法順利合成黑色素或生成過少都會讓毛髮無法保持烏黑亮麗。也就是當毛囊內的黑色素細胞老化，無法再產生黑色素，就會出現白頭髮。下列因素可能導致提早長出白髮：

缺乏維生素

維生素B12、葉酸等維生素B 群及蛋白質等營養素都會影響頭髮的顏色，尤其是維生素B12，它是人體內製造與發育紅血球的重要營養素，健康的紅血球會增加頭皮的循環與代謝，提供頭髮生長所需的營養。一旦缺乏，就容易長白頭髮；富含維生素B12的食物有雞蛋、乳酪、魚肉、牛肉等，在飲食中能輕易攝取到。

甲狀腺病變

甲狀腺是負責調節身體的新陳代謝，當甲狀腺過度或不太活躍時，會使身體產生較少的黑色素。而甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能低下也都可能導致年紀輕輕就長白髮。

壓力太大

壓力會導致許多頭髮問題，例如掉髮以及頭髮過早變白。因為壓力促使一種作為戰鬥或逃避反應的神經反應，這種作用可能會對毛囊中的色素再生幹細胞造成永久性損害。

肝功能出問題

肝臟的功能在於分解體內廢物、合成身體所需的營養，當肝臟不好時，血液中廢物多，便會影響到黑色素細胞正常運作而冒出白髮。

提早長出白髮也可能表示心血管疾病的風險上升。2017年埃及開羅大學在歐洲心臟病學會就發表「提前長出白頭髮象徵生理年齡老化，是心血管疾病警訊」。研究人員發現，當一個人白髮量開始與黑髮量一樣多，也就是白髮量在第3級以上，冠狀動脈疾病風險就會增加。研究也發現，對於沒有冠狀動脈疾病的受試者，白髮比例越高，冠狀動脈鈣化情況也越嚴重。

飲食可以在一定程度上減緩頭髮變白，維生素A和B、蛋白質和礦物質，例如碘和鐵，可以使頭髮保持健康，如果飲食中缺乏這些重要礦物質，則很可能頭髮開始變白。日常飲食中應包括深綠色蔬菜，橙色和黃色水果。

此外，也建議每天至少進行半小時的運動。體育鍛練可以幫助您保持健康，增強免疫力。此外，水對人體的健康也很重要，喝足夠的水不僅可排出體內的毒素，避免過早長出白髮和其他健康問題。

〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天活力的來源，便利商店是民眾常買早餐的地方。但面對超商架上琳瑯滿目的食物究竟該如何選？營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，超商早餐的5日選擇組合，讓民眾除了吃飽又有活力，還能攝取到各種營養價值。

●第一天：輕食好菌

選擇三明治，搭配含有益生菌的優格，讓假日聚餐的負擔稍微減少。

●第二天：蛋白小點

蒸果子雖為甜點，但是含有膳食纖維，加上目前跟統一陽光無加糖黑豆漿有組合搭配，只要45元，所以想吃點甜甜的朋友，可以選擇此組合，黑豆漿是無加糖又含有蛋白質，可以讓早上更有飽足感，而再加上一顆蛋，讓營養素更多元。

●第三天：享受美食

滿多人都認為漢堡熱量高所以不敢吃，這邊選擇牛肉起司堡（還是雙層的），整體營養滿分，但熱量稍高，所以飲品部分建議搭配無糖茶飲。

●第四天：飽足健腸

地瓜富含寡糖，優酪乳富含益生菌再搭配水果，整體就是一個腸道保健好選擇，但此組合蛋白質偏低，要注意其他餐蛋白質攝取。

●第五天：鮮蔬補鈣

選擇雞肉蔬菜作為主食，減少碳水化合物，以蔬菜的膳食纖維增加飽足感，而透過鈣質強化牛乳，增加整體營養價值。

文／景點家Ellen整理報導
 
四月油桐五月雪，全台不少地方的桐花已開始綻放，嘉義以北山區、東部的花蓮、臺東等，尤其是桃園、新竹、苗栗一帶更是白雪紛飛，不同縣市各自有大大小小的桐花活動，2021客家桐花祭系列活動一直持續到5月22日，不少旅人們也開始提前計畫賞花之旅。

1.三芝賞桐步道

位於新北市三芝的三生步道，是三芝地區桐花最密集的區域，每年4月底至5月中便會開出夢幻桐花，目前花約開二成、含苞待放多，有少數幾顆看到雪白的花展開著。步道全線以細緻碎石鋪地，坡度平緩親人，可於桐花樹海中漫步。

文／許金川

Q：近日看到新聞有關於脂肪肝的報導，才知道原來脂肪肝久了也可能會變成肝硬化，讓我相當驚訝，因為我每次體檢都說有脂肪肝，之前曾經有到肝膽科追蹤，醫師說我的脂肪肝很輕微，肝指數也正常，不用太擔心，後來也就沒再追蹤了。

看到這則新聞不禁讓我擔心了起來，請問脂肪肝真的會造成肝硬化嗎？我該怎麼控制跟治療脂肪肝呢？

A：人體的肝臟本來就會存有一些脂肪，當肝臟內脂肪囤積過多，就稱為脂肪肝。一般來說，脂肪肝並不會造成特殊的不適症狀，抽血檢查也無法得知是否有脂肪肝。

臨床上，腹部超音波檢查是診斷有無脂肪肝的最佳利器，因為脂肪肝在超音波檢查時，肝臟與腎臟相較之下會顯得較白、較亮，嚴重的脂肪肝甚至連肝臟血管的走向都會看不清楚，影響檢查的判斷。

至於脂肪肝是否真會造成肝硬化？這是有可能的，因為脂肪肝厲害，會導致肝細胞發炎壞死，如果沒有即時改善控制，脂肪肝日趨嚴重，肝炎持續進行，長久下來就會演變為肝纖維化，最後形成肝硬化。

不過，如果只是輕微的脂肪肝，肝指數GOT、GPT也正常，沒有肝炎情況，就不會步上肝炎、肝纖維化及肝硬化的病程，不用太過驚慌，但是最好還是保持追蹤，比較放心。

目前還沒有一種專門用來治療脂肪肝的藥物，但是清淡飲食及運動，攝取熱量減少，消耗熱量可以讓脂肪肝減輕甚至消失。

臨床上，肥胖、血脂或高血糖是促成脂肪肝的主因，藉由飲食、運動將體重、血糖、血脂控制好，肝臟脂肪自然也就會跟著減少了。

在台灣，大部分的脂肪肝是肥胖引起的，目前在減重方面陸續有新的藥物開發出來，對於肥胖患者的體重或是脂肪肝而言都是一大福音。

不過，脂肪肝的發生除了肥胖、高血脂、高血糖之外，酒精也是誘發脂肪肝常見的原因，戒酒是必要的措施。

（作者為台大醫學院內科名譽教授、財團法人肝病防治學術基金會董事長）

●肝病防治學術基金會備有B型、C型肝炎治療小手冊、肝癌治療小手冊及好心肝會刊，提供民眾免費索閱。肝基會諮詢專線：0800-000-583，網址：www.liver.org.tw。

文／景點家Jun整理報導

 
 
春末夏初，浪漫紫色「藍花楹」從四月份綻放至五月，浪漫的紫色花朵盛開迎風飄落，讓人踏在花燼上如踏雪般的滿足感。位在嘉義有全台唯一的藍花楹隧道，目前也正值盛開期，藍紫色的花朵鋪天蓋地，漫步其中相當浪漫。

藍花楹隧道位在嘉義市圓林仔社區的盧山橋防汛專用道，長度約800公尺，種植在道路兩旁密集的藍花楹，每年四至五月藍紫花朵盛開，交織成一條浪漫的花隧道，也成為嘉義的賞花秘境。

藍花楹高大且酷似鳳凰木，高可達15公尺以上，老莖有明顯的裂紋。葉子羽狀複葉，小葉長圓形，先端尖、青綠色而葉背呈淡綠色。

〔健康頻道／綜合報導〕減重、減脂除了靠飲食調整外，更需要搭配運動習慣進行，不過營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文提到，近年國內運動風氣有興盛的趨勢，但針對「運動減脂」和飲食的搭配仍有許多迷思。

孫語霙表示，成年期過後肌肉就會開始流失，50歲過後，肌肉更是每年流失15%，越到老年，肌肉流失越多，壽命也就越短，因此運動不應是身體出現異狀才開始，而是年輕時就應該早早養成習慣；她也指出，運動對減脂一定有幫助，特別是「高強度間歇運動」，比起其它型態的運動，更能有效降低全身脂肪及腹部脂肪。

此外，孫語霙提到，增肌和減脂不會同時發生，因為「減脂伴隨肌肉流失，增肌伴隨脂肪增加」，減脂過程中想避免大量肌肉流失的方法就是運動後攝取足夠蛋白質，例如1瓶豆漿或1瓶鮮奶加上茶葉蛋；她更強調，蛋白質的攝取量取決於個人運動強度，並不是越多越好，且分批吃的吸收效果會比一次大量吃來的好，值得注意的是，攝取的蛋白質中「植物性蛋白」應佔總量的2分之1，豆腐、豆干、豆漿、毛豆都是很好的蛋白質來源，別一昧的狂吃肉類。

至於運動後要多喝營養補充品還是吃天然食物？孫語霙認為，食物的營養素相對多元，例如喝豆漿不只能補充蛋白質還能補鈣和膳食纖維；營養品成分則較單一，但吸收速度快、方便攜帶，缺點就是價錢不斐，因此若以長期健康為考量，建議食物優先，營養品為輔。

文／景點家Jun整理報導
 
隨著國旅爆發，面向大片海景的異國風渡假民宿，成為遊客的住宿首選之一。位在屏東墾丁的草兒在海邊，是座落在萬里桐小漁村的民宿，這裡的夕陽及海景非常迷人，走路就可以浮潛、深潛，而且去海生館只要十分鐘的車程。

草兒在海邊為一棟兩層樓的灰色系平房，現代化的建築設計在墾丁村落的巷弄中十分顯眼，民宿正對面就是湛藍的大海，視野十分遼闊，還可以看見天然礁石形成一個個的潮池。

文／景點家Jun整理報導
 
全新的大稻埕碼頭貨櫃市集於將在今天4/8正式開幕，這次開幕活動主軸為四大主題：音悅大稻埕、繽紛大稻埕、美食大稻埕和璀璨大稻埕，遊客可以一同前來浸泡在音樂、美食、時尚的視、聽、味覺饗宴，享受美麗的淡水河岸風光。

大稻埕碼頭旁輕食區是基於河濱公園提供更多樣化的休憩需求，從104年開始以土地招租方式，委由民間廠商提供輕食服務，109年12月底期滿後重新招租，歷時4個月重新打造碼頭貨櫃市集。