下一秒就開始瘦！呼吸對了，等於每天做兩萬次瘦身運動 @ 就愛玩

【早安健康／邱士懿編譯】冬天累積下來的肥肉，讓你只能望著春裝嘆息嗎？立志減肥卻總是失敗，又討厭運動時在大太陽底下滿頭大汗，或者工作太忙疏於上健身房？

減肥，真的有那麼難？

著有《ブレスダイエット呼吸でやせる!》（暫譯：呼吸瘦身術！）的日本知名的瘦身專家有吉与志惠表示，減肥其實很簡單，只要「呼吸」，就可以鍛練腰腹肌肉、按摩內臟，不僅能輕鬆瘦腰、瘦小腹，體態也更輕盈健康！

呼吸對了，等於每天做兩萬次瘦身運動

每個人無時無刻都不自覺地在呼吸，許多人根本不會意識到自己正在「呼吸」這件事。然而你所不知道的是，人在呼吸時看似不費吹灰之力，但事實上，一次呼吸的吸與吐氣之間，胸腔與腹部的肌肉與臟器也隨之進行了一回複雜的運作。

因此，只要方式與姿勢正確，靠著簡單的深呼吸，就能達到同時鍛鍊腰、腹肌肉群的多重效果。而經過計算，人每天至少要呼吸兩萬次，若是呼吸對了，不用上健身房，也照樣可以瘦腰、瘦小腹，還能調整內臟機能！