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青年壯遊景點，部落最夯！青年署壯遊體驗科科長劉佳綾9日表示，部落因地理位置較遠，都市青年的日常生活經驗難以接觸，每年報名狀況均非常熱絡。今年新增7個壯遊景點，可以選擇到桃園學習家具修理、台中做手工包包或鞋子、南投做手拉坯或陶版畫，也可以參加活動，如溯溪、騎馬、高空繩索、風浪板等各種戶外冒險。
    

今年青年壯遊景點新增了台北深坑探索、新竹自然谷、台中沙連墩、高雄馬術、屏東寶漾邦查、花蓮文化6個青年壯遊點。劉佳綾表示，歷年來部落類型的壯遊均大受好評，如知名的「上帝的部落」司馬庫斯即和耕莘基金會合作，在98年配合青年署計畫，甫一推出即受各界青年的喜愛，今年2月也曾辦理壯遊活動，內容有遊歷巨木區景觀、塔克金溪峽谷、司立富瀑布等自然景觀和DIY手作竹杯。

目前網站上部落類型的壯遊項目「日月潭之母-武界部落人文生態體驗」也已爆滿，卻不見司馬庫斯的相關行程。對此，劉佳綾說，因為活動為全年常態性辦理，只要他們評估人力和時間可以，會在網站上不定期更新報名資訊。劉佳綾指出，部落類別會受到特別歡迎，是因為部落較遠，一般人日常生活難以接觸，因此在這6年內青年對部落類型的報名一直很踴躍。

教育部青年發展署自98年起，與非營利組織合作於全國各地建置54個青年壯遊點，辦理以文化、部落、生態、農村、漁村、志工、體能等7大類型為主題的體驗學習活動，全年常態性的持續辦理中。青年壯遊至今邁入第7個年頭，已辦理1千8百多的梯次活動，超過3萬3千人參加，對象為15到30歲的本國或外國籍的青年均可報名參加。
    

相關訊息請上青年署「青年旅遊網」查詢參閱。 http://youthtravel.tw台灣醒報

每年10月初到11月、12月間，有大批黑腹燕鷗到台南北門潟湖棲息過冬，群鳥飛舞的壯觀畫面，近日吸引不少愛鳥人士前往觀看。

黑腹燕鷗是每年會出現在台南沿海地區的冬候鳥之一，主要棲息在北門潟湖的蚵架上。每天清晨分批飛到外地覓食，下午日落時分左右再飛回潟湖區。

就是在夕陽西下的這個時候，成千上萬隻黑腹燕鷗成群飛舞，隨著風勢在蚵架上快速變換隊型，總是讓觀賞的人嘆為觀止；有愛鳥人士將這段黑腹燕鷗歸巢休息的畫面，稱為「黃昏之舞」。

在北門井仔腳地區經營民宿、並為賞鳥人士導覽的洪有志表示，從前遊客較少，且多數是有賞鳥經驗者，事先會做功課，也願意花時間先看一段生態影片、聽他解說後，再前往賞鳥地點，秩序較好控制。

洪有志說，近年愈來愈多遊客慕名而來，但黑腹燕鷗是非常容易受人類驚擾的鳥類，曾有幾年因遊客喧譁聲音太大，導致到北門潟湖棲息的數量減少許多。今年的鳥況也不是很穩定，有時候下午回到潟湖區的鳥會比較少一些；從往年的經驗來看，應該在11月初的鳥況會達到最高峰。

他說，最佳賞鳥時間大約在下午5時30分至6時左右，請遊客一定要遵守「不喧譁」、「不引誘」、「不追逐」等原則，並避免穿著鮮豔服裝，以免影響鳥類生態，一起保護這個難得的生態美景。1041015中央社

減重救健康！從小就是「大隻佬」的蘇小姐，是醫院開刀房的護理人員，下班後喜歡大吃美食紓壓，去年體重飆高至119公斤，脊椎負荷過大導致腰椎椎間盤疼痛，下定決心接受減重手術後，體重一路降至65公斤，迄今已甩肉54公斤，不僅找回健康，五官也變得更立體又美麗。

1年半前的蘇小姐，身高174公分、體重119公斤，身體質量指數（BMI）高達39.3，屬於重度肥胖，雖然在開刀房工作身手還算敏捷，卻逐漸因腰椎椎間盤疼痛而感覺工作吃力，接受骨科手術也不見明顯改善後，下定決心好好減重。

經過多方評估後，蘇小姐決定選擇腹腔鏡微創胃縮小手術，術後半年體重就減了20多公斤，之後配合少吃多動的生活型態，至今1年半，體重已掉了54公斤，維持在65公斤，腰椎的負荷及疼痛明顯改善，活動變靈活。而且，原本圓滾滾、五官擁擠的臉型，也因瘦身有成，鼻樑變得立體，外觀變得更美，人也充滿自信。

重度肥胖死亡率增2倍　減重手術成參考選擇

彰濱秀傳紀念醫院體重控制中心主任林建華表示，當BMI超過35以上時，死亡率和疾病併發率是一般人的2倍以上。若嘗試各種方法、吃足苦頭也無法達到減重效果者，可以考慮腹腔鏡微創減重手術，常見包括胃束帶、胃縮小及胃繞道，治病機轉各有不同，術前需與醫師充分討論。

胃束帶主要是限制胃容量，但患者須長期回診及遵循醫師指示才能有滿意的效果；胃縮小也是限制胃容量的一種手術，手術會切除胃底的部分，減低飢餓感，且減重效果不亞於胃繞道手術，亞洲地區有一半以上手術都採此法。

胃繞道手術，則是結合容量限制及減少吸收的雙向作用，也因腸胃道機轉所致，能有效減重，也能治療80％以上的糖尿病患者。

 
優酷「帶你去旅行」打造網生郵輪真人秀

Yes娛樂10月13日 綜合報導 如今火爆熒屏的真人秀節目可謂激戰正酣，星光熠熠的全明星陣容和出人意料的節目形態博得了不少眼球。而你能否想象，一檔邀請2000多名素人觀眾、多位明星嘉賓與十位90后新秀共乘郵輪，在海上度過沒有手機信號、「與世隔絕」五天四夜的真人秀將會是一番怎樣奇特的景象？10月13日，優酷王牌欄目「帶你去旅行」系列最新一季真人秀節目《海之言陽光90后，郵輪帶你去旅行》已上線，為你揭開「郵輪秀」的神秘面紗。陽光90后全國十強和李斯丹妮、李祥祥兩位明星隊長一起，搭乘「海之言」號郵輪共啟圓夢之旅。期間更有黃子佼、吳克群、汪東城三位重磅明星嘉賓傾力加盟，一場前所未見的郵輪真人秀正閃亮啟航。

歷時半年層層角逐，十強選手迎海上最強挑戰

從4月份開始籌備到8月8日全國十強誕生，《海之言陽光90后，郵輪帶你去旅行》歷時半年，覆蓋全國42個城市，5000余場的線下預熱及海選活動，超過1.5萬選手報名、390萬網友參與投票，十位充滿青春正能量的陽光90后一路披荊斬棘迎來終極決戰。而這一次迎接他們的將是無網無信號的公海、變化莫測的海上天氣、2000多位素人游客的圍觀以及難度系數遠超撕名牌的挑戰專案，期間郵輪還將停靠韓國濟州島和日本福岡兩地，雖然可以獲得短暫的自由「放風」時間，但對十強選手而言陸地上的考驗將會比海上更加殘酷。十強決戰之路「狀況」不斷，挑戰和驚喜交替上演也著實令觀眾無限期待。

是挑戰也是享受。據悉，承載陽光90后圓夢之旅的「海之言」號郵輪是有著悠久歷史而且精美絕倫的歌詩達郵輪。超五星級的海上皇宮、熠熠生輝的室內游泳池、能容納700人的豪華劇院以及24小時供應的意大利美食都是本次節目競技的大舞台。而與十強選手共用如此奢華待遇的還有2000多位素人游客，他們都是海之言「暢享郵輪游」大獎的幸運消費者，除了享受五天四夜的豪華郵輪之旅外，還將作為大眾評委見證陽光90后十強選手的海上表現，並最終投票選出全國三強。

秋天不僅是賞楓、賞芒而已，不讓「楓」、「芒」萬丈專美於前，最具台灣代表的黃金林「台灣山毛櫸」，也在每年的十月過後，亦會換上了秋天的衣裳，葉由綠轉金黃，也為這一季秋寫下漂亮與詩意！台灣最有名賞黃金林的地點，即是太平山國家森林遊樂區中台灣山毛櫸步道，此時漸進入全年最美的時刻，山間色彩每天皆有不同，因而每年這段期間都吸引大批遊客上山，賞秋天才有的金黃。目前山毛欅成金黃約莫4成，估計月底黃金林最豐，11月中旬即為末期！

山毛櫸又稱台灣水青岡屬於冰河時期孑遺植物，分布在海拔1600-1800公尺之間，樹高可達20公尺以上，多生長於稜線，因結實率偏低，種子不易發芽，為臺灣珍稀植物。山毛櫸同時也是「夸父綠小灰蝶」的主要食草，也更突顯山毛櫸的珍貴及保育的重要性，尤其在秋冬交換之際，「台灣山毛櫸」的葉轉成金黃，因而有了「黃金林」的美名！

台灣山毛櫸步道位處宜蘭縣太平山國家森林遊樂區，是一條景觀、生態豐富，設施也相當多元的步道，全長約3.85公里，來回約7.7公里，因擁有廣達1100公頃臺灣最大面積的山毛櫸原始林而得名。

但山毛欅步道有三個階段，想一睹美麗的黃金林，須考量一下自己的體力，前段路線沿著以前運送木材的軌道興建，一路平坦好走，更有特製的踏墊與階梯，兼具生態與遊憩功能，可以避免踐踏下面的草地或土壤，也能防止遊客因溼滑而跌倒。步道後段有較為崎嶇的山路，末段則因山毛櫸喜愛生長的原因，多生長於稜線上，故須登上稜線。

太平山國家森林遊樂區翠峰景觀道路，是通往台灣山毛櫸步道主要動線，因翠峰湖為生態保育區也是山地管制區，為避免過多車輛進入而影響野生動物棲息及減少車輛所帶來的環境污染，且有鑑於去年台灣山毛櫸步道旺季人潮車潮眾多翠峰景觀道路交通大打結，今年將在10月17日至11月15日每周六日全日於翠峰景觀道路入口進行200輛小型車之動態總量管制。

進入管制區域車輛達200輛後，除排班提供接駁服務的九人座接駁車輛及公務車輛外，其餘車輛一律不得進入該區域。依流量調節，且當進入管制區車輛數達150輛時，會藉由公路系統之可變資訊系統（電子看板）公告、警廣電台播送訊息以提醒遊客。

由於有總量管制措施制，為服務上山賞山毛櫸的人群，於8:30-16:00時段同時實施九人座小客車排班提供翠峰景觀道路接駁服務，來回接駁費用為每人$350元。

台灣山毛櫸呈現黃金林時期，約在10月中旬-11月中旬之間現金黃，但可能因大雨或強風等自然影響而提早掉落，植物總是自顧美，美景可是不待人，想賞黃金林請把握時機！旅遊經

2015台中花都藝術節，開幕活動，將在10月23日，台中大甲體育場，舉辦皮克斯動畫交響音樂會，特別邀請長榮交響樂團演奏，結合海底總動員，怪獸電力公司，等皮克斯知名動畫，13日舉辦行前記者會，現場搶先播放交響樂集合皮克斯動畫，讓我們先睹為快。

玩具總動員，怪獸電力通公司，還有超人特攻隊，一幕幕，皮克斯活潑的畫面，結合最細膩情情感的音樂會，交織出，動人的皮克斯動畫交響音樂會。

台中市長林佳龍：「205場在26個場地進行，我們的開幕，特別用皮克斯動畫音樂的一個活動，安排在大甲，是希望說藝術也能下鄉，讓台中處處都能感染到花都藝術節，這種嘉年華的氣氛。」

小朋友秀出，最愛的動畫人物，童言童語，好可愛，皮克斯動畫，獨特創意構想，觸動人心的情節，讓小朋友好感動，深刻印象，台中市府花都藝術節，不但包含了原本的爵士音樂節，還將到各個行政區，舉辦相關活動，開幕的重量級活動，就選在大甲體育場，舉辦皮克斯動畫交響音樂會。

台中市長林佳龍：「我們希望每一年都辦，一直辦到2018，我們舉辦世界花博的時候是最高潮，之後也延續下去。」

一幕幕皮克斯動畫的經典畫面，結合長榮交響樂團的動人演奏，1次就可享受，視覺與聽覺的雙重饗宴。民視

嘉義縣布袋鎮好美里3D海洋世界戶外彩繪，每逢假日，人山人海，成為新興景點，雲嘉南管理處即日起開放遊客線上預約導覽服務，可深入體驗獨特漁鄉風光。

雲嘉南濱海國家風景區管理處今天表示，布袋鎮好美里3D海洋世界戶外彩繪美術村，結合在地海洋生態特色與廟宇文化，以3D透視法繪製，讓村內閒置的空間、牆面活化起來，每逢假日，旅遊人潮湧現。

雲嘉南管理處表示，即日起推出「漫遊好美、3D戶外美術館」導覽服務，除了有專業的解說志工導覽及指導正確的3D拍照位置外，還可帶領遊客深入體驗獨特的漁鄉風光。

「漫遊好美、3D戶外美術館」導覽服務，由雲嘉南管理處解說志工帶領遊客探索3D彩繪畫作，團體預約人數須達10人以上且申請團體須到訪日7天前至1個月內以網路預約方式提出申請，遊客可上網至雲嘉南管理處網站下載預約辦法。

新聞網址：https://4fun.tw/Erac

每年秋季限定的「日月潭國際花火音樂暨自行車嘉年華系列活動」今年將於10月23日至11月15日隆重展開，由交通部觀光局日月潭國家風景區管理處、台灣大哥大股份有限公司、知名運動休閒品牌The North Face、新竹交響管樂團、長榮交響樂團、台北市私立復興實驗高級中學管樂團及弦樂團、butterfly交響樂團、國立暨南大學及台灣南投地方法院檢察署、財團法人犯罪被害人保護協會南投分會等單位接力呈現八場次不同型態的音樂表演，並結合大日月潭地區之飯店、商家推出活動優惠，同時結合現場「分享按讚送好禮」、「你分享，我送禮」、「蓋好章紀念郵戳」等活動吸引遊客參加。今年日月潭嘉年華活動除串連2015臺灣自行車節-日月潭Come! Bikeday古典自行車嘉年華、第三屆日月潭環湖馬拉松等活動外，還有嘉義阿里山山美部落教室、彰化愛樂室內樂團、犯保音樂小天使聯合演出的「馨台灣‧心曦望」公益音樂會，相關義賣所得將捐贈予犯罪被害人保護協會南投分會，使嘉年華系列活動更添豐富的娛樂元素。遊客們白天騎乘自行車徜徉於日月潭湖光山色之美，夜間欣賞典雅浪漫的音樂演出，藉由悠揚的樂聲與璀璨湖畔花火交互輝映，擁有浪漫的週末假期。

每年10月份舉辦的「日月潭國際花火音樂嘉年華」是國內外遊客秋訪日月潭的指標性活動，今年將由幸福浪漫的南投縣政府「南投縣104年度集團結婚」(10/23)揭開活動序幕，緊接著由融合定向越野、環山湖健走、露營及搖滾音樂的「The North Face山野音樂花火節」(10/24)號召遊客展現熱情活力；「暨大民歌祭」(10/25)重現校園民歌黃金年代，以歌唱比賽重啟民歌樂壇薪火；「台灣大哥大日月潭花火音樂會」(10/31)以跨世紀鄧麗君v.s江蕙金曲為主題，演繹兩位絕代歌姬金曲風華；新竹交響樂團「日月潭百老匯之夜」(11/1)將百老匯四大名劇經典名曲搬上舞台，結合殷正洋、東海大學音樂系的天籟之聲，帶來美妙的視聽享受。以原住民歌舞與弦樂激盪出火花的財團法人犯罪被害人保護協會南投分會「馨台灣‧心曦望」音樂會(11/7)，結合各公益團體手工藝品、烘培、咖啡、藝術品等義賣，遊客來此不僅可以享受美妙樂音、美食，還可懷著尋寶的心情選購手工藝品做愛心，活動當天義賣所得將全數捐予「財團法人犯罪被害人保護協會台灣南投分會」；陽光明媚的午后不妨走趟埔里紙教堂，聆聽由butterfly弦樂團帶來的「弦樂五重奏」(11/8)，感受古典樂之美，晚上信步微風拂面的日月湖畔，長榮交響樂團「湖光山色音樂饗宴」(11/8)將以難得一聞的名家絲竹之樂搭配滿天閃耀的璀璨花火；復興實驗高級中學「明潭花火‧復興樂音」音樂會(11/14)由管樂團及弦樂團輪番上場帶來精彩的進行曲組曲，等八場精彩的音樂盛宴帶來滿滿心靈感動，而每年頗受遊客喜愛的「台灣自行車節-日月潭Come!Bikeday自行車嘉年華」(11/15)將舉行潭南部落挑戰(約50K)、環潭挑戰(約30K)、古典自行車騎遊(約6K)及兒童滑步車賽等活動，今年更加碼邀請知名的十鼓擊樂團舉行「擊風傳說」演奏會(11/15)，為嘉年華活動畫下完美句點。

日月潭嘉年華周邊活動除每年既有的日月潭紅茶文化季(10/31-11/1)及第三屆日月潭環湖馬拉松(11/22)外，今年更同場加映2015聯合國世界糖尿病日活動(10/31-11/13)、於向山遊客中心藝廊舉辦日月潭花火攝影及自行車聯展(10/3-12/30)及埔里地球革命戶外電子音樂祭(10/23-10/25)等動靜兼具的多元活動，延續嘉年華熱潮，以深具在地文化特色的活動內容帶領遊客感受美好日月潭風情。

【好禮優惠獎不完】

今年除了有更多飯店及商家加入「2015日月潭國際花火音樂嘉年華」活動優惠，遊客在嘉年華活動期間憑摺頁或相關文宣至飯店、商家消費皆可享優惠好康，此外主辦單位更貼心推出以下五大好康活動，歡迎遊客多加利用：

1.  「分享按讚送好禮」活動：今年主辦單位交通部觀光局日月潭國家風景區管理處精心規劃「分享按讚送好禮」活動，凡參加「2015日月潭國際花火音樂暨自行車嘉年華」10/23、10/24、10/31、11/1、11/7、11/8、11/14、11/15活動場次，於活動現場服務台以手機通訊設備進入「再發現。動感日月潭」按「讚」加入粉絲團及上傳分享參與活動現場照片至粉絲頁面，即可兌換精美紀念品(日月潭公仔冰箱貼)乙份(每場次數量有限，送完為止)。

2.  漂書換好禮：凡於「2015日月潭國際花火音樂暨自行車嘉年華」活動期間(10/23、10/24、10/31、11/1、11/7、11/8、11/14、11/15)至各場次活動服務台捐出家裡好書，即可兌換「OH熊」、「鹿比」、「九蛙」等日月潭明星造型冰箱貼乙個(款式隨機)，每場次數量有限，送完為止，或是於活動場次日期親持書籍1本，至向山遊客中心櫃檯與服務人員交換，可玩抽抽樂活動，隨機獲得魔術頭巾、祈福佩飾、喔熊提袋等3項好禮其中一樣。NOWnews

酷熱的夏天，我總喜歡往森林裡跑，讓林間的涼意洗去城市的黏膩。車子行走在山路上，沿著山壁盤旋爬升，打開車窗，涼爽的山風迎面襲來；深深吸一口氣，那是山區特有的清新味道，融合自然萬物的森林氣息。 圖／尤淑瑜

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酷熱的夏天，我總喜歡往森林裡跑，讓林間的涼意洗去城市的黏膩。車子行走在山路上，沿著山壁盤旋爬升，打開車窗，涼爽的山風迎面襲來；深深吸一口氣，那是山區特有的清新味道，融合自然萬物的森林氣息。

早就聽說忘憂森林很美，尤其是五到十月的雨季更美，猶如鏡花水月般令人流連忘返。一到登山口，只見四輪傳動車一車一車載著遊客往上開，原來大多數人不想爬這陡峭山路，只想快快見到傳說中的美景，便衍生了載客上山的生意，每人每趟一百元。

我們一行六人，還是省點錢當餐費，畢竟雙腳萬能，大雪山都在我腳下了，這區區五十分鐘的山路根本是小菜一碟。

走路上山的同伴確實不多，邊走邊貪看路旁的野花野草，山上有好多從未見過的植物。

不起眼的雜草叢中開出淡粉色、朵朵形如平放吊鐘的小花，花口大小剛好可容納一隻蜜蜂鑽進去採蜜。山壁旁垂掛著一串還未成熟的山葡萄，小小綠綠，像是山神的眼淚。一片厚厚的地衣中長出一根像豬籠草的食肉植物，散發詭異的氛圍。

再往上走，原生種的彌猴桃掛滿枝椏，吸引前來覓食的猴群。最讓人驚喜的是，竟然連一葉蘭也生長其間，這野生的植物圖鑑可遇不可求。

抵達忘憂森林，一眼望去，我的心都碎了，八十八年那場草木同悲的大地震，造成了這個山中湖泊，樹木經年累月泡在水裡難逃死劫，一根根乾枯的樹幹像佝僂的雙手無聲地向天空吶喊；沒有綠葉加身，鳥兒不築巢，夏蟬不鳴，昆蟲不來，簡直像樹木墳場。

穿梭其間，發覺水面下生機盎然，小湖泊形成蛙類的育嬰池，數百隻小蝌蚪擺動尾巴悠游，與各種水生植物共享一方天地。池中倒映著枯幹，山嵐霧氣飄散在林間，抬頭仰望，天空還是那麼藍，心情也跟著晴朗起來。

離去時我對著小蝌蚪叮嚀，這是樹木哥哥犧牲生命換來的生命之水，你們可要好好的活著呀！

秋意漸濃，又到了大啖海鮮的季節，無論是平價的鯖魚、透抽，或是當令的黃金蟹，只要花點巧思用不同的烹調方式，就能做出有特色的料理。營養師說，海鮮是很好的蛋白質來源，建議每周可吃兩到三次魚，鯖魚魚脂有預防心血管疾病、攝護腺癌等功能；透抽脂肪含量低又富含蛋白質，只要烹煮得當、適量食用，是健康的好食材。

基隆長榮桂冠酒店主廚黃拓榮表示，秋天開始進入鯖魚的產季，油脂也更豐富，市面上可以買到真空包鯖魚，能夠省去處理時間，煎熟的鯖魚搭配水果丁，口感更清爽。

口感爽脆的透抽，最簡單的作法是汆燙熟後，搭配五味醬就很好吃； 黃拓榮提供「透抽墨魚飯」特色料理，民眾將墨魚汁、食材與白飯拌炒後，放涼塞進透抽裡，接著用牙籤把口封住，稍微煎一下，就能端出美味飯店料理。

秋天是吃蟹的季節，黃拓榮指出，若是買冷凍黃金蟹回家料理，建議先泡水五分鐘解凍再處理。

台北市聯合醫院忠孝院區資深營養師洪若樸表示，鯖魚脂肪含豐富的魚油，每年4、5月和10月盛產，民眾挑選時可選擇腹部有金黃色痕紋，代表相當新鮮；鯖魚含鐵質、鈣質、蛋白質、磷、鈉、鉀、菸鹼酸、維他命B、D群及不飽和脂肪酸 EPA和DHA，尤其適宜罹患胃腸道疾病、肺勞虛損、神經衰弱的人。

洪若樸說，透抽富含EPA、DHA，蛋白質含量更達16%，脂肪含量不到2%，適合減肥者食用；且含豐富的礦物質、維生素及牛磺酸等營養素，其中牛磺酸被視為有助於補充腦力、強化肝臟功能。