就愛玩

文／王綺嫻

王先生的身體一直都沒什麼問題，但不知道為什麼，這兩個月以來身上的皮膚長出一顆顆凸起來的疹子，摸起來有點體積，不會痛，也不會癢，一開始他不以為意，心想可能是過敏，想說慢慢會自動痊癒，但隨著疹子的數量增多，他開始覺得擔心。

▲圖1：膝蓋出現單顆黃紅色的丘疹。（照片提供／王綺嫻）

▲圖2：皮膚鏡檢查可見多顆黃色小顆粒的沉積。（照片提供／王綺嫻）

血中三酸甘油脂過高

到皮膚科門診就醫，檢查後發現在手臂（圖1）、膝蓋（圖2）、背後及屁股都有許多凸起的丘疹，用皮膚鏡檢查發現，皮膚裡有黃色小球狀的沉積物（圖3）。皮膚切片檢查可在真皮層看見許多充滿脂肪小粒的沉積，抽血檢查發現三酸甘油脂逼近3000大關（正常值為160mg/dl以下），王先生的診斷為發疹性黃色瘤。

▲圖3：皮膚鏡檢查可見多顆黃色小顆粒的沉積。（照片提供／王綺嫻）

文／景點家Jun整理報導
 
4月到5月準備迎接初夏，有不少季節限定的美景相繼登場，除了浪漫繽紛的花卉外，螢火蟲也會在春季短暫的顯現蹤跡。日月潭的晶園休閒渡假村每年螢火蟲季都會推出賞螢專案，可欣賞到絕美夢幻的螢光精靈舞動在森林間。

今年南投螢火蟲季由日月潭賞螢區揭開序幕，在4月初至5月中旬推出系列遊程，範圍涵蓋大林、桃米、水社、頭社及丹大，結合螢火蟲生態導覽及在地特色DIY，並提供接駁車，讓遊客不用舟車勞頓。

坐落靜謐山林中的晶園休閒渡假村，有都會區星級酒店所沒有的寬廣腹地及綠意，尤其以極稀有之台灣檜木為渡假村內主要建材，遠離塵囂的靜謐環境，讓旅客們能盡情享受大自然所帶來的氛芳。

〔健康頻道／綜合報導〕隨年齡漸增，長出白髮是理所當然的，但如果年輕時就長了許多白髮，可能代表你壓力過大或身體出些問題了。

健康網站《The Health Site》表示，頭髮烏黑是受到黑色素的影響。而黑色素是由酪氨酸酶和酪氨酸這兩種物質結合生成。當酪氨酸酶無法順利合成黑色素或生成過少都會讓毛髮無法保持烏黑亮麗。也就是當毛囊內的黑色素細胞老化，無法再產生黑色素，就會出現白頭髮。下列因素可能導致提早長出白髮：

缺乏維生素

維生素B12、葉酸等維生素B 群及蛋白質等營養素都會影響頭髮的顏色，尤其是維生素B12，它是人體內製造與發育紅血球的重要營養素，健康的紅血球會增加頭皮的循環與代謝，提供頭髮生長所需的營養。一旦缺乏，就容易長白頭髮；富含維生素B12的食物有雞蛋、乳酪、魚肉、牛肉等，在飲食中能輕易攝取到。

甲狀腺病變

甲狀腺是負責調節身體的新陳代謝，當甲狀腺過度或不太活躍時，會使身體產生較少的黑色素。而甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能低下也都可能導致年紀輕輕就長白髮。

壓力太大

壓力會導致許多頭髮問題，例如掉髮以及頭髮過早變白。因為壓力促使一種作為戰鬥或逃避反應的神經反應，這種作用可能會對毛囊中的色素再生幹細胞造成永久性損害。

肝功能出問題

肝臟的功能在於分解體內廢物、合成身體所需的營養，當肝臟不好時，血液中廢物多，便會影響到黑色素細胞正常運作而冒出白髮。

提早長出白髮也可能表示心血管疾病的風險上升。2017年埃及開羅大學在歐洲心臟病學會就發表「提前長出白頭髮象徵生理年齡老化，是心血管疾病警訊」。研究人員發現，當一個人白髮量開始與黑髮量一樣多，也就是白髮量在第3級以上，冠狀動脈疾病風險就會增加。研究也發現，對於沒有冠狀動脈疾病的受試者，白髮比例越高，冠狀動脈鈣化情況也越嚴重。

飲食可以在一定程度上減緩頭髮變白，維生素A和B、蛋白質和礦物質，例如碘和鐵，可以使頭髮保持健康，如果飲食中缺乏這些重要礦物質，則很可能頭髮開始變白。日常飲食中應包括深綠色蔬菜，橙色和黃色水果。

此外，也建議每天至少進行半小時的運動。體育鍛練可以幫助您保持健康，增強免疫力。此外，水對人體的健康也很重要，喝足夠的水不僅可排出體內的毒素，避免過早長出白髮和其他健康問題。

〔健康頻道／綜合報導〕早餐是一天活力的來源，便利商店是民眾常買早餐的地方。但面對超商架上琳瑯滿目的食物究竟該如何選？營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，超商早餐的5日選擇組合，讓民眾除了吃飽又有活力，還能攝取到各種營養價值。

●第一天：輕食好菌

選擇三明治，搭配含有益生菌的優格，讓假日聚餐的負擔稍微減少。

●第二天：蛋白小點

蒸果子雖為甜點，但是含有膳食纖維，加上目前跟統一陽光無加糖黑豆漿有組合搭配，只要45元，所以想吃點甜甜的朋友，可以選擇此組合，黑豆漿是無加糖又含有蛋白質，可以讓早上更有飽足感，而再加上一顆蛋，讓營養素更多元。

●第三天：享受美食

滿多人都認為漢堡熱量高所以不敢吃，這邊選擇牛肉起司堡（還是雙層的），整體營養滿分，但熱量稍高，所以飲品部分建議搭配無糖茶飲。

●第四天：飽足健腸

地瓜富含寡糖，優酪乳富含益生菌再搭配水果，整體就是一個腸道保健好選擇，但此組合蛋白質偏低，要注意其他餐蛋白質攝取。

●第五天：鮮蔬補鈣

選擇雞肉蔬菜作為主食，減少碳水化合物，以蔬菜的膳食纖維增加飽足感，而透過鈣質強化牛乳，增加整體營養價值。

文／景點家Ellen整理報導
 
四月油桐五月雪，全台不少地方的桐花已開始綻放，嘉義以北山區、東部的花蓮、臺東等，尤其是桃園、新竹、苗栗一帶更是白雪紛飛，不同縣市各自有大大小小的桐花活動，2021客家桐花祭系列活動一直持續到5月22日，不少旅人們也開始提前計畫賞花之旅。

1.三芝賞桐步道

位於新北市三芝的三生步道，是三芝地區桐花最密集的區域，每年4月底至5月中便會開出夢幻桐花，目前花約開二成、含苞待放多，有少數幾顆看到雪白的花展開著。步道全線以細緻碎石鋪地，坡度平緩親人，可於桐花樹海中漫步。

文／許金川

Q：近日看到新聞有關於脂肪肝的報導，才知道原來脂肪肝久了也可能會變成肝硬化，讓我相當驚訝，因為我每次體檢都說有脂肪肝，之前曾經有到肝膽科追蹤，醫師說我的脂肪肝很輕微，肝指數也正常，不用太擔心，後來也就沒再追蹤了。

看到這則新聞不禁讓我擔心了起來，請問脂肪肝真的會造成肝硬化嗎？我該怎麼控制跟治療脂肪肝呢？

A：人體的肝臟本來就會存有一些脂肪，當肝臟內脂肪囤積過多，就稱為脂肪肝。一般來說，脂肪肝並不會造成特殊的不適症狀，抽血檢查也無法得知是否有脂肪肝。

臨床上，腹部超音波檢查是診斷有無脂肪肝的最佳利器，因為脂肪肝在超音波檢查時，肝臟與腎臟相較之下會顯得較白、較亮，嚴重的脂肪肝甚至連肝臟血管的走向都會看不清楚，影響檢查的判斷。

至於脂肪肝是否真會造成肝硬化？這是有可能的，因為脂肪肝厲害，會導致肝細胞發炎壞死，如果沒有即時改善控制，脂肪肝日趨嚴重，肝炎持續進行，長久下來就會演變為肝纖維化，最後形成肝硬化。

不過，如果只是輕微的脂肪肝，肝指數GOT、GPT也正常，沒有肝炎情況，就不會步上肝炎、肝纖維化及肝硬化的病程，不用太過驚慌，但是最好還是保持追蹤，比較放心。

目前還沒有一種專門用來治療脂肪肝的藥物，但是清淡飲食及運動，攝取熱量減少，消耗熱量可以讓脂肪肝減輕甚至消失。

臨床上，肥胖、血脂或高血糖是促成脂肪肝的主因，藉由飲食、運動將體重、血糖、血脂控制好，肝臟脂肪自然也就會跟著減少了。

在台灣，大部分的脂肪肝是肥胖引起的，目前在減重方面陸續有新的藥物開發出來，對於肥胖患者的體重或是脂肪肝而言都是一大福音。

不過，脂肪肝的發生除了肥胖、高血脂、高血糖之外，酒精也是誘發脂肪肝常見的原因，戒酒是必要的措施。

（作者為台大醫學院內科名譽教授、財團法人肝病防治學術基金會董事長）

●肝病防治學術基金會備有B型、C型肝炎治療小手冊、肝癌治療小手冊及好心肝會刊，提供民眾免費索閱。肝基會諮詢專線：0800-000-583，網址：www.liver.org.tw。

文／景點家Jun整理報導

 
 
春末夏初，浪漫紫色「藍花楹」從四月份綻放至五月，浪漫的紫色花朵盛開迎風飄落，讓人踏在花燼上如踏雪般的滿足感。位在嘉義有全台唯一的藍花楹隧道，目前也正值盛開期，藍紫色的花朵鋪天蓋地，漫步其中相當浪漫。

藍花楹隧道位在嘉義市圓林仔社區的盧山橋防汛專用道，長度約800公尺，種植在道路兩旁密集的藍花楹，每年四至五月藍紫花朵盛開，交織成一條浪漫的花隧道，也成為嘉義的賞花秘境。

藍花楹高大且酷似鳳凰木，高可達15公尺以上，老莖有明顯的裂紋。葉子羽狀複葉，小葉長圓形，先端尖、青綠色而葉背呈淡綠色。

〔健康頻道／綜合報導〕減重、減脂除了靠飲食調整外，更需要搭配運動習慣進行，不過營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文提到，近年國內運動風氣有興盛的趨勢，但針對「運動減脂」和飲食的搭配仍有許多迷思。

孫語霙表示，成年期過後肌肉就會開始流失，50歲過後，肌肉更是每年流失15%，越到老年，肌肉流失越多，壽命也就越短，因此運動不應是身體出現異狀才開始，而是年輕時就應該早早養成習慣；她也指出，運動對減脂一定有幫助，特別是「高強度間歇運動」，比起其它型態的運動，更能有效降低全身脂肪及腹部脂肪。

此外，孫語霙提到，增肌和減脂不會同時發生，因為「減脂伴隨肌肉流失，增肌伴隨脂肪增加」，減脂過程中想避免大量肌肉流失的方法就是運動後攝取足夠蛋白質，例如1瓶豆漿或1瓶鮮奶加上茶葉蛋；她更強調，蛋白質的攝取量取決於個人運動強度，並不是越多越好，且分批吃的吸收效果會比一次大量吃來的好，值得注意的是，攝取的蛋白質中「植物性蛋白」應佔總量的2分之1，豆腐、豆干、豆漿、毛豆都是很好的蛋白質來源，別一昧的狂吃肉類。

至於運動後要多喝營養補充品還是吃天然食物？孫語霙認為，食物的營養素相對多元，例如喝豆漿不只能補充蛋白質還能補鈣和膳食纖維；營養品成分則較單一，但吸收速度快、方便攜帶，缺點就是價錢不斐，因此若以長期健康為考量，建議食物優先，營養品為輔。

文／景點家Jun整理報導
 
隨著國旅爆發，面向大片海景的異國風渡假民宿，成為遊客的住宿首選之一。位在屏東墾丁的草兒在海邊，是座落在萬里桐小漁村的民宿，這裡的夕陽及海景非常迷人，走路就可以浮潛、深潛，而且去海生館只要十分鐘的車程。

草兒在海邊為一棟兩層樓的灰色系平房，現代化的建築設計在墾丁村落的巷弄中十分顯眼，民宿正對面就是湛藍的大海，視野十分遼闊，還可以看見天然礁石形成一個個的潮池。

文／景點家Jun整理報導
 
全新的大稻埕碼頭貨櫃市集於將在今天4/8正式開幕，這次開幕活動主軸為四大主題：音悅大稻埕、繽紛大稻埕、美食大稻埕和璀璨大稻埕，遊客可以一同前來浸泡在音樂、美食、時尚的視、聽、味覺饗宴，享受美麗的淡水河岸風光。

大稻埕碼頭旁輕食區是基於河濱公園提供更多樣化的休憩需求，從104年開始以土地招租方式，委由民間廠商提供輕食服務，109年12月底期滿後重新招租，歷時4個月重新打造碼頭貨櫃市集。